Физика Главная страница Понедельник | 17.12.2018 | 08:53 | RSS 

Наука мира

образовательный портал по физике
Сайт по физике Наука мира
Связь
Кнопка сайта

Наука мира - сайт Тихомолова Евгения

посмотреть другие

Опрос
Нужен ли проект "Портфолио"?
Всего ответов: 239
Статистика



Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Занимательное » Другое

Как снять усталость

После тяжелого трудового дня, не хочется ничего делать, просто лечь и отдохнуть, но ещё нужно сделать много дел. В нашем быстром ритме жизни, многие люди чувствуют усталость, в этой статье, мы разберёмся, как же снять усталость и чувствовать себя бодрым. Существует два виде усталости, переутомление и хроническая. Переутомление испытывают многие люди, много работы, отчёты, экзамены, важные встречи, всё это негативно влияет на нервную систему, это эмоциональное переутомление, но есть и физическое. Например, после тяжёлой работы, когда болит всё тело и хочется спать, если это вечер, то такое переутомление не страшное, от него легко избавиться.

Если вы ощущаете упадок сил, слабость, эмоциональную истощенность уже с утра, значит это хроническая усталость, в этом случае нужно срочно обратиться к врачу. Давайте определим причины усталости, в современном мире их определить довольно сложно, потому что быстрый ритм жизни, постоянные стрессы, поэтому выбить из колеи могут даже самые простые вещи. Однако существует несколько факторов, которые могут повлиять на общее состояние. Это недостаток витаминов, неправильное питание, стресс, плохая экология, переедание, недосыпание. Давайте рассмотрим способы снятия усталости. В первую очередь это сон, в это время тело расслабляется, а клетки насыщаются кислородом. Сон полезен не только в физиологических, но и в психологических аспектах.

Существует такое мнение, что чем больше спать, тем энергичнее потом будешь себя чувствовать в течение дня, но это не так. Спать нужно не больше чем восемь часов, если вы делаете это двенадцать, то утром будете чувствовать себя разбитым. Нужно пересмотреть своё питание, есть больше витаминов, отказаться от фастфудов. Если вы устали, а нужно чувствовать себя бодрым, то есть и быстрые способы. Например, контрастный душ, когда вы пришли с работы, буквально валясь с ног, сразу идите в ванну. Вода смывает усталость и негативные эмоции. Нужно давать отдых ногам, вечером ноги перетруждаются, становятся, словно свинцовыми и вам тяжело ходить из комнаты в комнату. Нужно лечь и поднять ноги выше уровня головы, так нормализуется кровоток. После этого можно сделать ванночку, добавить эфирное масло ромашки или лаванды. Добавьте немного соли, морской или английской.

Очень полезен массаж, для этого не обязательно обращаться к специалисту. Возьмите обычный гребешок и надавите на пальцы рук с тыльной стороны. Помассируйте мочки ушей пальцами. Хорошо расслабляет ванна, добавьте в воду эфирные масла, запах которых вам приятен.


Категория: Другое | Добавил: Евгений (12.04.2018)
Просмотров: 162 | Рейтинг: 0.0/0
Похожие материалы
К сожалению, похожего ничего не нашлось
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Личный кабинет
Наука мира


Ссылки
Поиск